Wielu rodziców jak najdłużej powstrzymuje swoje dziecko od jedzenia słodyczy. Sądzą, że mogą one negatywnie wpływać na zdrowie malucha. Jednak eksperci przekonują, że słodycze w diecie dziecka są potrzebne, szkodliwy może być tylko ich nadmiar.
Dziecko do prawidłowego rozwoju potrzebuje nie tylko cukrów złożonych, które znajdują się w zbożach i pieczywie, ale także cukrów prostych, obecnych w miodzie, czekoladzie i słodyczach.
Węglowodany proste, dostarczane wraz ze słodyczami, są najszybciej zamieniane przez organizm dziecka w energię. Ich spożycie natychmiastowo podnosi poziom glukozy we krwi, dzięki czemu ośrodek łaknienia w mózgu, ma poczucie sytości. Jednak tak szybkie spalanie tych cukrów jednocześnie nie pozwoli utrzymać wrażenia sytości na dłużej. Natomiast węglowodany pochodzące z kaszy, makaronu, czy ryżu są dłużej rozkładane, a poziom glukozy podnoszą powoli i łagodnie, przez co dłużej czujemy się najedzeni.
Najzdrowsza ze wszystkich słodyczy jest czekolada. Gorzka lub mleczna. Dostarcza organizmowi wapnia, magnezu i żelaza. Do takich zdrowych słodyczy zaliczają się też sezamki, suszone owoce, batoniki z muesli, ciastka z ziarnami i chałwa. Najgorsze są lizaki, landrynki i krówki, czyli wszystko to co oblepia zęby, powodując ich próchnicę.
Specjaliści od żywienia zalecają spożycie przez dziecko nie więcej niż 20 g sacharozy dziennie. Odpowiada to np. czterem kawałeczkom czekolady lub dużemu kęsowi batonika. A jak poznać, czy nasze dziecko zjada za dużo słodyczy? To proste, jeśli maluch nie ma apetytu na zwykłe posiłki, możesz stwierdzić, że w jego diecie znajduje się za dużo słodyczy.
Jeśli nasz maluch lubi słodycze, to nie powinniśmy mu ich zabraniać. Najważniejsze to pilnować, żeby nie jadł ich za dużo i aby słodycze nie zastępowały mu regularnych posiłków lub innych form aktywności.