W sieci żylaków
2010-08-18 12:20:44
Czerwono-sine pajączki pojawiające się na nogach to rozszerzone naczynka. Problem ten dotyka coraz większą ilość kobiet i zwykle kończy się powstawaniem niebezpiecznych żylaków. Co zrobić, by się ich pozbyć?
Zazwyczaj skłonności do problemów naczyniowych są dziedziczne, jednak często kobiety, nieświadomie przyczyniają się do powstawania żylaków. Podstawowe grzechy to zbyt mało ruchu, zakładanie nogi na nogę, obcisłe ubrania, czy buty na wysokim obcasie. Również nadwaga potrafi przyczynić się do osłabienia ścianek żył. Brak błonnika i witaminy C w diecie oraz palenie papierosów wpływają niekorzystnie na działanie zastawek żylnych. A jeśli one zawodzą, na efekty nie trzeba długo czekać.
Tętnice rozprowadzają krew z tlenem po całym ciele. Wykorzystana przez komórki krew wraca potem żyłami do serca. Płynie ona dość wolno, bo musi pokonać grawitację. Gdy chodzimy, biegamy, nasze mięśnie rytmicznie się kurczą i uciskają żyły, a krew pokonując grawitację płynie do góry. Aby nie cofała się, w żyłach znajdują się maleńkie zastawki. Zamykają się, kiedy krew płynąca w górę, do serca próbuje się cofać.
Jeśli nasze mięśnie są za słabe, mamy mało ruchu i zastawki są uszkodzone, to krew cofa się i naciska ściany żył. Te z kolei rozciągają się i poszerzają, co jest widoczne pod skórą, jako niebieskie linie, czy li żylaki. Nasze nogi są ciężkie i zmęczone, a pod koniec dnia puchną w okolicach kostek.
Żeby nogom było lżej i żeby spowolnić proces powstawania pajączków i żylaków warto zmienić swoje nawyki. Stosując się do kilku zaleceń, można nie tylko poprawić komfort swoich nóg, ale również kondycję całego organizmu.
- Pozbądź się nadwagi. Każdy dodatkowy kilogram utrudnia prawidłowe krążenie krwi i podnosi ryzyko jej zastoju w żyłach.
- Spędzaj aktywnie czas - nogom służą m.in. spacery, biegi, pływanie, jazda na rowerze.
- Unikaj długiego stania i siedzenia. Stojąc, np. za ladą, przestępuj z nogi na nogę i czasem tupnij. Siedząc przy biurku, co godzinę przejdź się i rozprostuj nogi.
- Nie noś obcisłych ubrań, utrudniają one prawidłowe krążenie.
- Siedząc, np. przed telewizorem unieś stopy wyżej niż serce, np. oparte na oparciu krzesła.
- Siedząc, nie zakładaj nogi na nogę.
- Zrezygnuj z wysokich obcasów. Szpilki wkładaj okazjonalnie i najwyżej na 4 godziny.
- Unikaj gorąca. Nie leż godzinami na słońcu, nie chodź zbyt często do solarium albo do sauny, ponieważ ciepło powoduje rozszerzenie żył.
- Stosuj dietę bogatą w witaminy C i PP. Witaminy te (obfitują w nie np. papryka, morele, wiśnie, natka pietruszki, cytrusy) uszczelniają ściany żył.
- Ulgę obolałym nogom przynosi też smarowanie ich w okolicy kostek specjalnymi kremami i żelami.
W sieci żylaków
W sieci żylaków - Czerwono-sine pajączki pojawiające się na nogach to rozszerzone naczynka. Problem ten dotyka coraz większą ilość kobiet i zwykle kończy się powstawaniem niebezpiecznych żylaków. Co zrobić, by się ich pozbyć?
