Ostatnio dodani
Jak przetrwać upał ?
2010-06-30 15:23:13
Nadszedł czas letnich upałów. Już od wczesnego ranka doskwiera nam słońce - jest gorąco i duszno. Noc także nie przynosi wytchnienia. Jakich zasad należy się trzymać, by przetrwać upalne dni ?
Latem, gdy temperatura przekracza 30C, trzeba w wyjątkowy sposób zadbać o swoje zdrowie. Szczególną troską objąć należy kobiety w ciąży, osoby starsze i dzieci. Równocześnie należy pamiętać, że każdy z nas szybciej się wtedy męczy i ma problemy z koncentracją. By przetrwać upał, warto stosować się do kilku podstawowych zasad.
Pierwszą i najważniejszą z nich jest picie dużej ilości wody. Należy unikać słodkich napojów - wzmagają one tylko pragnienie. Warto także wyrobić w sobie nawyk noszenia przy sobie wody mineralnej. Gdy tylko pojawi się pragnienie, będzie ona ratunkiem w każdym miejscu.
W upalne dni ważny jest także odpowiedni ubiór. Ciemne ubrania przyciągają promienie słonecznie, przez co jeszcze bardziej odczuwamy wysoką temperaturę. Unikać powinniśmy również obcisłych ubrań, które utrudniają wydalanie wody z organizmu. Zaleca się zakładanie ubrań zwiewnych, luźnych, wykonanych z naturalnych materiałów takich jak len lub bawełna. Na noc doskonale sprawdzi się satyna, która daje uczucie chłodu. Obuwie także powinno być odpowiednio dostosowane. Podczas gorących dni najlepiej sprawdzają się płócienne pantofle lub sandały.
Poza odpowiednim strojem, zainwestujmy także w dobre kosmetyki ochronne. Krem z filtrem i balsam do ciała, powinny znaleźć się znaleźć w kosmetyczce każdego z nas. Dodatkowo warto używać chłodzących ciało mgiełek, by w jeszcze lepszy sposób nawilżyć skórę. Podczas trwania upałów zrezygnujmy także z mocnego makijażu. Ciężki podkład zablokuje nasze pory, przez co na twarzy może pojawić się trądzik.
Warto w upalne dni zmienić także swoją dietę. Sięgnijmy więc po świeże owoce i warzywa. Pocąc się tracimy wiele cennych składników mineralnych, które na bieżąco powinniśmy uzupełniać. Ciężko strawne potrawy pozostawmy sobie na czas jesieni i zimy.
Pamiętajmy także, by w czasie trwania upałów odpowiednio przygotować się do podróży autem. Na wakacyjną wyprawę wyruszmy jak najwcześniej. Unikajmy podróżowania między godziną 12 a 15. Rozważnie podchodźmy także do używania klimatyzacji. Jeśli temperatura w naszym samochodzie będzie dużo wyższa od tej, która panuje na zewnątrz, możemy w krótkim czasie nabawić się problemów z górnymi drogami oddechowymi. Pamiętajmy również, by w stojącym na słońcu samochodzie, nie zostawiać naszych zwierzaków. One także, źle znoszą wysokie temperatury.
Jak przetrwać upał ?
Jak przetrwać upał ? - Nadszedł czas letnich upałów. Już od wczesnego ranka doskwiera nam słońce - jest gorąco i duszno. Noc także nie przynosi wytchnienia. Jakich zasad należy się trzymać, by przetrwać upalne dni ?
