Na dobry początek dnia!
2010-07-06 14:38:57
Wstajesz rano, wypijasz kubek kawy, zapalasz papierosa i szybko wybiegasz z domu? Jeśli tak wygląda twój początek dnia, wiedz, że szybko odbije się to na Twoim zdrowiu. Już dziś zmień swoje przyzwyczajenia !
To jak wygląda nasz pranek, decyduje o całej reszcie dnia. Dlatego ważne jest, by rozpocząć go we właściwy sposób. Przede wszystkim należy pamiętać o śniadaniu. Jedynie właściwa dawka węglowodanów, białek, mikroelementów i witamin - odpowiednio skomponowanych, dostarczona o poranku - jest w stanie zapewnić organizmowi konieczną ilość energii. Odpowiednie śniadanie daje nam siłę i podnosi poziom koncentracji. Jeśli myślisz, że jedząc śniadanie utyjesz - jesteś w błędzie. Naukowcy udowodnili bowiem, że to ci, którzy rezygnują ze śniadania, mają tendencje do tycia. Osoby te jedzą bowiem więcej w trakcie dnia i wieczorami, co sprzyja przybieraniu na wadze.
O poranku warto również wstać 15 minut wcześniej i zrobić kilka prostych ćwiczeń. Wykonaj ćwiczenia, które rozciągną twoje mięśnie i poprawią krążenie, a co najważniejsze, pomogą Ci się obudzić. Wszystkie ćwiczenia wykonuj spokojnie, najlepiej z zamkniętymi oczami, co pozwoli Ci na wczucie się w rytm własnego ciała. By uniknąć znudzenia wykonywaniem wciąż tych samych układów możesz dowolnie zmieniać ćwiczenia. Ćwicz przez 10-15 minut dziennie.
Doskonałym sposobem na pobudzenie organizmu o poranku jest także poranny prysznic. Do kąpieli użyj chłodnej wody i aromatycznych olejków, które postawią Cię na nogi. Po wszystkim w energiczny sposób osusz ciało ręcznikiem, tak by pobudzić krążenie.
Wykonanie tych trzech prostych czynności o poranku sprawi, że poczujesz się dużo lepiej, a przez cały dzień nie zabraknie Ci energii. Już dziś zmień swoje zwyczaje i poczuj się zdrowszy !
Na dobry początek dnia!
Na dobry początek dnia! - Wstajesz rano, wypijasz kubek kawy, zapalasz papierosa i szybko wybiegasz z domu? Jeśli tak wygląda twój początek dnia, wiedz, że szybko odbije się to na Twoim zdrowiu. Już dziś zmień swoje przyzwyczajenia !
