Pokonaj stres !
2010-07-08 15:32:13
Każdego dnia napotykamy w życiu na trudności. Egzamin, nowa praca, choroba bliskich - wszystko to sprawia, że jesteśmy zestresowani. Stres można jednak łatwo pokonać. Już dziś sprawdź jak z nim walczyć!
Stres sam w sobie nie jest niczym złym. Mobilizuje do działania sprawiając, że dajemy z siebie wszystko. Bywa jednak, że jest go w naszym życiu zbyt wiele. Wtedy przynosi zmęczenie. Czujemy się wypaleni. Nie mamy ochoty na podejmowanie jakichkolwiek działań. Ogarnia nas wewnętrzny niepokój, z którym nie umiemy sobie poradzić. Długotrwały stres staje się również powodem wielu chorób i dolegliwości. Bóle brzucha, nudności, zawroty głowy, wrzody żołądka i podwyższony cholesterol, to tylko niektóre z nich. Warto więc ze stresem walczyć. Oto kilka skutecznych sposobów na uwolnienie się od napięcia w ciągu kilku minut.
Po pierwsze. Płacz! Krzycz! Złość się! To najlepsze metody na pozbycie się negatywnych uczuć. Gdy jesteś zdenerwowany, postaraj się znaleźć jakieś ustronne miejsce. Głośny krzyk, płacz a nawet przekleństwo, pozwolą Ci na rozładowanie emocji. Samotność zapewni ci wyciszenie równocześnie pozwalając na uniknięcie nieprzyjemnych komentarzy ze strony innych osób.
Po drugie. Usiądź! Pamiętaj, by nie zakładać nogi na nogę. Niech stopy dotykają podłogi. Wsłuchaj się w swój oddech. Kilka głębokich wdechów powinno Cie uspokoić.
Po trzecie. Pomyśl! Oderwij się od nurtującego cie problemu. Pomyśl o swoim największym sukcesie, o bliskiej osobie lub nadchodzących wakacjach. Dopiero po chwili wróć do problemu. Popatrz na niego z dystansem. Zastanów się nad najlepszym wyjściem z kłopotliwej sytuacji. Uwierz, że potrafisz znaleźć rozwiązanie!
Po czwarte. Rusz się! Wykorzystaj każdy moment na ruch. Wyjdź na świeże powietrze. Biegaj, spaceruj, zagraj w piłkę. Pozwól odpocząć swoim mięśniom. Nawet krótka zmiana otoczenia pozwali ci spojrzeć na problem z innej perspektywy.
Po piąte. Graj w zielone! Gdy nie masz szansy na wyjście na powietrze, przez kilka minut popatrz na zielony kolor. Specjaliści od chromatoterapii, czyli leczenia kolorami, uznali zielony za najbardziej odstresowujący kolor.
Po szóste. Planuj! Jak wynika z badań, najbardziej szkodliwy stres to ten, którego doświadczamy, kiedy nie mamy wpływu na sytuację. Warto więc wszystko planować. Przed trudnym egzaminem lub stresującym spotkaniem, wyobraź sobie jego przebieg. Wizualizacja sprawi, że w bezpośrednim zetknięciu się z trudną sytuacją, będziesz lepiej przygotowany.
Pamiętaj, że wiele zależy od ciebie. Zmiana sposobu patrzenia na rzeczywistość jest najszybszym sposobem zapanowania nad stresem. Gdy następnym razem spotka Cie coś niemiłego pomyśl: "Może jest w tej sytuacji coś pozytywnego? Spójrzmy na to z innej strony!".
Pokonaj stres !
Pokonaj stres ! - Każdego dnia napotykamy w życiu na trudności. Egzamin, nowa praca, choroba bliskich - wszystko to sprawia, że jesteśmy zestresowani. Stres można jednak łatwo pokonać. Już dziś sprawdź jak z nim walczyć!
