Stres przyczyną bezsenności
2010-07-26 12:22:31
Aż 70% Polaków wymienia ból głowy, rozdrażnienie i zniechęcenie jako skutki bezsennej nocy. Część ankietowanych stwierdziła, że główną przyczyną bezsenności są choroby, na które cierpią. Tymczasem często jest zupełnie odwrotnie.
Powtarzające się, nieprzespane noce prowadzą do pogorszenia naszego stanu zdrowia. Tak wynika z badań przeprowadzonych przez Poradnię Leczenia Zaburzeń Snu przy Katedrze Psychiatrii Akademii Medycznej w Warszawie.
Utrzymujące się zaburzenia snu mogą powodować zmiany w funkcjonowaniu układu hormonalnego, nadciśnienie tętnicze, miażdżycę, a nawet zatory i zawały serca. Stwierdzono również, że u osób mających problemy ze snem zwiększa się wydzielanie hormonów stresu. Bezsenność osłabia także układ odpornościowy, przez co organizm jest bardziej narażony na różnego rodzaju infekcje.
Zaburzenia snu są skutkiem napiętego i szybkiego trybu życia. W grupie szczególnego ryzyka znajdują się ludzie pracujący pod presją czasu i w stresujących warunkach. Często są to młodzi ludzi, z wyższym wykształceniem, którzy chcąc być bardziej efektywni, pracują dłużej i ciężej.
To przede wszystkim oni nie przesypiają spokojnie nocy. Nie tylko z powodu pracy do późna, ale również z nadmiaru stresu. Wpędzają się tym samym w błędne koło. Napięty tryb życia skutkuje zaburzeniami snu, te natomiast prowadzą do problemów z koncentracją i obniżeniem odporności organizmu. Powodują rozdrażnienie i zniechęcenie. W efekcie przekłada się to na naszą wydajność w pracy. Niewyspany i przemęczony pracownik nie jest efektywny.
Zaburzenia snu przyczyniają się do pogorszenia funkcjonowania organizmu w trakcie dnia. Długotrwałe, mogą powodować zaburzenia krążenia, bóle głowy, a nawet stany depresyjne. Aby ustrzec się przed tymi dolegliwościami, trzeba zrezygnować z nadgodzin i popracować nad ogólną kondycją swojego organizmu.
Odpowiednia dieta, bogata w witaminy i minerały, a także uprawianie sportu pomogą dotlenić i odżywić zmęczony organizm. Przebywanie na świeżym powietrzu, jazda na rowerze, spacery, czy poranny jogging wspomagają nasz układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko infekcji. Poza tym są znakomitą metodą uwolnienia się od stresu, który dopada nas w pracy, czy w domu.
Jeśli cierpimy na bezsenność warto również wykonać wszystkie badania, by sprawdzić, czy nie jest ona skutkiem poważniejszej choroby, np. problemów z tarczycą. Nadgodziny spędzone w biurze warto zamienić na jogę, medytację lub inne techniki relaksacyjne. Przed snem można posłuchać nastrojowej muzyki. Dotleniony i uwolniony od stresów organizm, odpoczywa podczas snu. Dzięki temu, po przebudzeniu jesteśmy zrelaksowani i wypoczęci, co przekłada się na nasz nastrój i kondycję organizmu.
Stres przyczyną bezsenności
Stres przyczyną bezsenności - Aż 70% Polaków wymienia ból głowy, rozdrażnienie i zniechęcenie jako skutki bezsennej nocy. Część ankietowanych stwierdziła, że główną przyczyną bezsenności są choroby, na które cierpią. Tymczasem często jest zupełnie odwrotnie.
